bez bialka

[...] ?? 6. "BIałko z odzywki spozywaj ok 30gr 30min po treningu i tyle samo na " czyli ja tez gdybym zakupil sobie bialko serw czy sojowe to moge tak brac ?? 7. Mowisz ze bez WW nie urosne czyli jak ww musze jesc bo daja sile a skoro jest sila to jest ENERGIA aby cwiczyc wiekszymi ciezarami a wtedy do pracy wchodzi bialko bo BUDUJE tak ??

[...] przebiegała dużo sprawniej i byś szybciej zdobywał masę mięśniową. Tłuszcze na poziomie 1,5g kgmc, węgle podobnie. Manipulujesz tylko węglem i tłuszczem, białka nie ruszasz - tzn. możesz podbijać(bez przesady), ale nie ucinaj na pewno. 3. Podejrzewam, że na tym worku machasz na pałę po prostu - szkoda pięści, które łatwo możesz pouszkadzać.

a gdy się zrobi ten cały baton bez żadnej, (w tym wypadku białka) odżywki a poza tym bez zmian to nadal będzie choć trochę odżywczy w sensie białka itd?

[...] z kawy,mocnej herbaty i napojow kolorowych... pijemy wode mineralna- niegazowana +Nie spozywamy potraw smazonych,pieczonych,duszonych,wedzonych- najlepiej gotowane(bez sosow zasmazek,majonezow,rosolow itp.) +Miesa i wedliny tylko chude i swieze +Rezygnujemy z tluszczow zwierzecych ,a roslinne -najlepiej gdy zawieraja maksimum [...]

31.10.2014 r. "w poszukiwaniu szczęścia przemierzamy cały świat." Trochę byłem zabiegany w tym tygodniu i średnio miałem czas, żeby pisać. U lekarza byłem, dokładnie u gastrologa. Przebadał mnie, ponaciskał na brzuch, zrobił wywiad środowiskowy, a że mama uparła się, żeby ze mną iść to wywiad był bardzo szczegółowy... Wyszło jedno głośnie, że mam [...]

[...] węglowodanów 30g rodzynek - 90kcal, 0,7g białka, 0g tłuszczy, 21g węglowodanów jajko - 110kcal, 8g białka, 6g tłuszczy, 0g węglowodanów SIŁOWNIA<<<---- Obiad Piersi bez skóry z kurczaka 200g - 200kcal, 43g białka, 2,6g tłuszczy, 0g węglowodanów 100g kaszy - 359kcal, 12g białka, 3g tłuszczy, 70g węglowodanów 10g oliwy oliwek - 89kcal, 0g [...]

[...] cynamon, imbir, kardamon, cayenne, mąka owsiana, białka jaj i jedno całe oraz marchew:../Content/img/noimage.png 6- O około 00.30 McDonald %-) i znowu mega wyżerka, ale bez słodyczy 8-)\-) niestety brak zdjęć z fastfood'ów, w drodze powrotnej zrobię \-) Nie długo zrobię porównanie cheat'a na słodyczach i fastfooda'ach bo jestem strasznie [...]

[...] codziennie zjeść, ograniczając się do 2-3 łyżeczek(co nie jest tak dużo kalorii itd... 15g to tylko 81 :-D), niż potem zjeść cały słoik %-). Pycha pycha. Oczywiście jeżeli potrafimy się ograniczyć do 2-3 łyżeczek(lub mniej). Ja tam nie mam z tym problemu. Dzisiaj bez treningowy, to raczej bez deseru po kolacji, ewentualnie lody jogurtowe %-)

[...] najgorzej jak czasami zjem cos czego nie powinienem... mam stwierdzona CELIAKIE - nietolerancje glutenu oraz nietolerancje laktozy... jak zjem makaron (nawet ten NIBY bezglutenowy za ciezkie pieniadze) w wiekszej ilosci niz 1 porcja na dzien to automatycznie mam problemy z zoladkiem jelitami i trace apaetyt... brzuch mam jak balon i mega [...]

[...] mam jakąś obsesję na punkcie brzucha - chciałbym żeby był idealnie płaski i żeby było widać te mięśnie brzucha, nawet jak są ch..owe\-) Mam chyba kompleks brzucha :P bez kitu. Co do diety - nie wiem jak wyliczyles, ale przyjmujac, ze jest to dobrze zrobione to te 2000 kcal na start mozesz dac. Co do wyliczeń to wszystko brałem stąd: [...]

[...] Śniadanie - jak w misce II śniadanie - twaróg/migdały Obiad - kurak+ warzywa+kasza (kuraka zamienię na inne mięso tylko zjem to co mam) Sałatka - taka jak grecka tylko bez sera greckiego z kaparami, anchua czy jakoś tak, do tego oliwa z oliwek + ocet winny Między czasie banan i migdały Kolacja- chleb chrupki wasa sport, szynka serek turek, [...]

Wzięłam się zaliczenie i nadal nie mogę dociągnąć do 30% (150g) białka. Może zmniejszyć ilość płatków na śniadanie i dorzucić 1 jajko? Czy mogę jeść jajecznicę (bez tłuszczu, na teflonie) na kolację czy jest za ciążka? Cały czas najedzona jestem, ale po częstotliwości chodzenia do toalety wnioskuję, że metabolizm ruszył :) Uderzyło mnie, że [...]

[...] II: Serek wiejski LIGHT opakowanie 150g (b:16,5, w:4,5, t:4,5) 124 kcal 2 kromki pieczywa chrupkiego WASA: b:1, w:6, t:0,4) 70 kcal III OBIAD: Mięso z piersi indyka bez skóry 200g (b:38,4, w:0, t:1,5) 168 kcal Oliwa z oliwek 20g (2 łyżki): b:0, w:0, t: 18), 160 kcal Makaron pełnoziarnisty 100g: b:15,2, w:68, t:1,3, 345 Kcal Sos chili [...]

[...] aerobami? Czytałem tutaj ciekawy teks "odchudzanie łopatologicznie" i cyt:"Kombinacja ćwiczeń aerobowych i niskokalorycznej diety jest (...) chyba najgorsza." Czyli mam dużo jeść ? Ja chcę zrzucić kilogramy, bez względu na to czy to mięśnie czy tłuszcz. czy tych aerobów nie jest za mało? czy jakieś inne ćwiczenia sugerujecie?

Dziś dzień beztreningowy. Chciałam zrobić jakiś GPP, ale jestem kompletnie bez sił. Zauważyłam, że w dni bez węgli miewam bardzo kiepskie samopoczucie. Boli mnie głowa, jestem strasznie drażliwa, zmęczona i po prostu bez życia. Dziś jeszcze dodatkowo musiałam wykazać się ogromną siłą woli. Byłam na spotkaniu z klientami i koniecznie chcieli tam, [...]

[...] świeżość da poczucie siły, a o progres ("one rep more") zatroszczy nietłumiona ambicja. Dlatego po PM przychodzi ROP, a po nim moża znowu uciec w troskliwe objęcia PM, bez urażania ego i niszczenia poczucia sukcesu. Ładnie o tym pisał Suworow w "Specnazie" (już to pisałem: żaden znawca treningu fizycznego, ale dobry obserwator) Żołnierz [...]

[...] był dzień treningowy (oczywiście nie liczmy, że serek wiejski z orzechami byłby przedtreningowym bo już takiego błędu nie zrobię ) W sumie niezłe wyzwanie z tym śniadaniem bez jajek i płatków Mało warzyw!!! Jedna marchewka na dzień nie starczy, zakwasisz organizm. Ok, coś dorzucę - przynajmniej do jednego posiłku. Widzę że jesteś bywalcem [...]

[...] kofeina, herbaty Na pewno zjadło mi się więcej tłuszczu i białka, nie miałam dostępu do kompa, więc na oko. shejk: płatki, jajo, odżywka, kakao chleb żytni, mięso z uda bez skóry ryż basmati, żołądki kurze, żeberko, banan chleb żytni, mięso z uda bez skóry 3 jajka, boczek %-) przez tą naukę to ja głodna się robię - upiekłam swój pierwszy w [...]

[...] 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Taka [...]

[...] dni (potem już z prądem), i ja tak każdego kolejnego dnia zawalałam. Niby małe rzeczy, ale ja chcę mieć płaski brzuch! Chcę choćby z racji tego, że tłuszcz tam to ponoć niebezpieczeństwo dla serca, a i tak nie działa ono najlepiej! No i nie ukrywam: walor estetyczny też jest ważny. A jeszcze rewolucje z dzisiaj. Zachciało mi się kawałka [...]